全国自宅浪人図書館

[2019/9/13]

【くま】
お疲れ様です。勉強していて目が疲れて頭痛がする時が良くあるんですが、
皆さんがされている目を休ませる効果的な行動って何かありますか？

遠くを見る、冷たいタオルで目を当てるなど…
私はドライアイが酷いので眼科で点眼液を貰ってそれを毎日さす事くらいしかしていません。
だいぶ目の乾燥や疲れ目は楽になりましたが頭痛は治らず慢性化してます汗
鎮痛薬を常習化するのも体に悪いですね…
再受験で若い皆さんより歳なので体にガタが来てる可能性もありますが^^;
頭痛や疲れ目対策自己流でも良いのでお尋ねしたいです。

【matetea】
僕は方や首が凝ったなと思ったら筋トレと有酸素運動(ランニング等)をして汗かきます。頭痛の場合も同様です。運動をすると、血行が良くなるとかそういうので凝りが解消されますし、汗を流すと自然と頭痛が改善されてます。で、目の疲れに関してもランニングを30分ほどするとそれで外の景色を見ることにも繋がるので自然と回復してます。何の根拠もないんですけど30分〜1時間くらい汗がちゃんと流れるような運動をすればその症状、いくつか改善されるかもしれません笑

【くま】
mateteaさんありがとうございます^_^
たしかに最近ランニングしてなくて風呂もシャワーで済ませてたのがいけなかったみたいです汗

全体的に血行が悪くて体がカチコチに固まってる気がするので、ランニングと湯船に浸かって汗を流そうかなと思います^_^

【管理人】
頭のマッサージなども効果的ですよ。眼精疲労の際に、頭の首の付け根や、こめかみが非常に凝ることが知られています。

この部分の血行が悪い（凝る）と、より目が疲れやすくなりますので。

mateteaさんのおっしゃったように、運動などで「血行を良く」することが、非常に効果的だと思います。

【くま】
管理人さんありがとうございます^_^
首の付け根大変凝ってます汗
湯船に浸かってヘッドスパの機械が家にあるのでそれも使いながら頭や首をほぐしたり
運動やストレッチもこまめにやっていこうと思います！

最近睡眠はちゃんと取ってメンタルは安定しているのですが、
心に体がついて行ってない感じがしてたので、体を労わりながら残り期間頑張ります^_^